Рано или поздно у совместной пары появляется ребенок, возможно не один. (Кстати, если вы еще только планируете или еще пока только ожидаете ребенка, то вам будет интересно почитать про курсы для будущих мама).
Для женщины, с одной стороны, рождение ребенка — это счастье материнства, а с другой — прощание со своей привлекательной фигурой, которую надо будет восстанавливать после родов.
Конечно, организм молодой мамы за 9 месяцев успевает перестроиться на новый лад. И, благодаря воздействию гормонов и определенному образу жизни, женщина теперь имеет более пышные формы, чем прежде.
Существует масса методик, которые расскажут, как похудеть после родов. Эту тему ежедневно обсуждают современные мамочки на площадках.
Попробуем ниже дать небольшие простые советы по восстановлению физической формы после рождения мылыша.
Начинаем худеть
- Прежде всего, наберитесь терпения!
Поверьте, оно будет необходимым.
Старайтесь не зацикливается, если результат не проявил себя так быстро, как ожидалось вами.
Похудение с момента рождения ребенка не всегда просходит молниеносно.
Кстати, некоторые медики считают беременность женщины большим стрессом, который приводит и изменению гормонального фона. Полностью баланс состояния женщины восстановится только по истечение двух лет.
Но это не предел. Молодая мама может продержаться с большим весом на много дольше.
Бороться с лишним весом лучше постепенно.
- Для этого начните чаще выполнять тонизирующие упражнения.
Частые прогулки даже с ребенком отлично повлияют на особенности нынешних форм.
Добавление массажа и водных процедур сыграют немаловажную роль.
Скоррестируйете своё питание
Но, если вы практикуете грудное вскармливание, то воздержитесь от резкой перемены в рационе.
Не забывайте прислушиваться к своему организму, дабы избежать нежелательных побочных эффектов от смены диеты.
Может проявиться недомогание, головокружение и раздражительность. Это свидетельствует о строгости вашего режима. Сбавьте скорость, не истощайте свой организм так быстро!
- Кром того, медики и диетологи утверждают, что похудеть после родов можно при помощи грудного вскармливания.
Для благополучного развития ребенка первого года жизни не рекомендуется голодать и заниматься физическими нагрузками.
Соблюдайте диету, которая сформирует правильное формирование желудка у вашего младенца.
Отнести к правильному питанию можно:
- легкие супчики без зажарки,
- отварное мясо или рыба.
- использование яиц и каш только в пареном виде.
- овощи и фрукты не должны вызывать аллергию у мамы, и, соответственно, у малыша.
Ни в коем случае, не ешьте за двоих. Грудной малыш получит все элементы для полноценного питания, которые образовались в период вынашивания плода.
Не збываем про физическую нагрузку
- Пешеходные прогулки
Не обращаем внимание на транспорт, даже если у вас есть свой. Для похудения важны преимущественно пешеходные прогулки.
Прогулка с коляской — это не только восстановление вашей фигуры, но и влияние на развитие ребенка.
Если вы перестанете употреблять жирную продукцию, но при этом не будет активного движения — увеличение веса снова произойдет.
Врачи рекомендуют гулять с ребенком по два часа два раза в день, а значит постарайтесь для себя сделать это время наиболее интенсивным. Интенсивная активность равна успешному занятию на тренажёрах!
- Но, и не забывайте выполнять физические упражнения или зарядку.
Такие нагрузки активно сжигают калории в организме. Некоторые упражнения можно выполнять с ребенком.
Более того, не упускайте возможности выполнять разную полезную домашнюю работу, причем, не забывая про хорошее настроение!
А ношение «кенгурятника» добавит стройности и обеспечит правильную осанку телу новоиспеченной мамочке.
