Хочется выглядеть привлекательно и иметь хорошую фигуру при любых обстоятельствах.
Но после беременности девушки, обычно, сталкиваются с тем, что не могут похудеть. А ведь это может привести к проблемам, в том числе и в личной жизни.
Поэтому тех, кого интересует вопрос похудения после родов, стоит прочитать данную статью.
Почему вес увеличивается
Прежде чем начинать худеть, необходимо выяснить, почему вес лишь увеличивается.
- Основной причиной является то, что молодая мама продолжает есть достаточно много, как и во время беременности.
Ведь новоиспеченная мама привыкла, что ей необходимо питаться за 2.
Но ребёнок уже питается самостоятельно.
- Кроме того, молодая мама двигается минимально, так как во время беременности ей было сложно это делать.
- Ещё одной причиной считается гормональный сбой.
Дело в том, что в период беременности у женщины повышается уровень такого гормона, как прогестерон. Из-за этого начинает откладываться жир.
Процесс необходим на тот случай, если мать будет голодать, и тогда молоко сможет вырабатываться из жирового запаса.
- Кроме того могут быть проблемы с работой щитовидной железы.
Рекомендуется данный вопрос стоит уточнять ещё во время вынашивания.
- Причиной является задержка воды в организме.
- Недосыпание. Когда женщина не спит ночами, это прибавляет ей лишь лишние килограммы.
Начинать худеть можно через 2 месяца после родов, главное — не садиться на диету. Дело в том, что для кормления грудью, нужно соблюдать разнообразный режим питания.
Как правильно худеть
Существует ряд правил, которым необходимо следовать, чтобы похудеть после родов.
- Для начала – проверить работу щитовидной железы.
Необходимо сдать анализ на тиреотропный гормон.
Кроме лишнего веса о наличии проблем с обменом веществ может свидетельствовать ещё и сухость кожи, постоянная сонливость, а также чрезмерное выпадение волос.
При обнаружении данных проблем стоит обратиться к специалисту.
- Питаться регулярно.
Как известно, необходимо питаться 5 раз в день, причём небольшими порциями. Так как если есть мало, то обмен веществ будет лишь замедляться.
Обратить внимание на более простую еду. Дело в том, что тем проще, тем лучше, поэтому стоит обратить своё внимание на сезонные продукты.
В свой рацион стоит добавить клетчатку, фрукты, овощи и злаковые, а вот количество потребляемых жиров необходимо значительно уменьшить.
Например, жирное мясо стоит заменить рыбой.
А вот от сладостей стоит вовсе отказаться на некоторое время. Кроме того их можно заменить чем-то более полезным для организма.
- Начать заниматься спортом.
Конечно, при наличии маленького ребёнка нельзя просто взять и пойти на фитнес или же в тренажёрный зал. Но какое-то время тренироваться можно и в домашних условиях.
Утренняя зарядка или пробежка, вечерняя растяжка или упражнения в течение дня. Всё будет полезно для стройной фигуры.
Кроме того занятия спортом помогают девушке не впасть в депрессию после родов.
Ведь мы живем в современном мире, где новые технологии открывают нам поистине чудесные возможности.
Да, занятия спортом и правильное питание никто не отменял, но ведь современная медицина помогает быстро восстановиться, особенно, когда требуется решить особо деликатные вопросы.
