Скорей всего, вы уже ушли в декрет, ведь 31 неделя беременности (7 месяцев, по акушерским меркам) – это начало дородового отпуска для беременных женщин, за небольшим исключением: тем, у кого ожидается двойня, отдыхать положено с 28 недели.
Он действительно необходим, потому что мамочка должна набраться сил и хорошо подготовиться к родам.
Законный отпуск не значит, что надо лежать в постели, отдыхать, набирая лишний вес, или же до изнеможения бегать по магазинам в поисках вещей малышу.
Бывает, некоторые дамы в интересном положении планируют заняться ремонтом в доме.Подобное никак недопустимо!
Все надо делать в меру. Всему свое время!
Уделите внимание режиму питания, физкультуре, эмоциональному настроению.
Посещайте курсы будущих матерей в женской консультации: там подготовят к родам и научат ухаживать за младенцем.
Что происходит с малышом
- Вес плода на 31 неделе порядка 1,6 кг (норма +-)
Сейчас происходит активный набор массы за счет увеличения мышц и подкожного жира.
- Рост малыша приближается к 40 см.
Поскольку ему становится в своем убежище все теснее, плод учится двигаться рационально, чтобы в итоге принять наиболее удобное положение головкой вниз.
А акушер-гинеколог измеряет окружность живота, наблюдает за высотой стояния дна матки, выслушивает сердцебиение плода.
- Начинает увеличиваться головка, оттопыриваться ушки.
- Системы и органы плода завершают окончательное созревание, и их функции и формы доводятся до совершенства.
Что происходит с мамой: ощущения и боли
Довольно ощутимо возрастает нагрузка на организм к началу 32 недели (особенно в случае двойни), а дополнительный вес увеличивает чувство дискомфорта.
- Выросшая матка оттесняет к спине внутренние органы, замедляет их деятельность, а вверху подпирает диафрагму.
- Головка ребенка сильнее давит на мочевой пузырь.
В результате, учащаются позывы к опорожнению, а, порой, происходит недержание во время кашля, чиханья, сильного смеха.
- Происходит заметное увеличение собственного веса.
- Беременная становится неповоротливой, накапливается усталость, иногда тяжеловато дышать.
Но нужно терпеть, потому как всё это – неотъемлемая часть беременности. Но, довольно скоро наступит облегчение вместе ни с чем несравнимой радостью – родится дочка или сын, либо ожидаемая двойня.
- В последние месяцы беременности могут ощущаться боли в области грудной клетки.
Они вызваны шевелением и активным ростом плода, которому тесно, и он как бы вытягивает свои ножки, задевая мамины ребра.
С целью уменьшения боли и давления попробуйте постоять на четвереньках, или повыгибайте спину, как кошка.
Можно распрямиться и, глубоко вдохнув, поднять одну руку над головой и на выдохе опустить вниз. Повторите это упражнение несколько раз каждой рукой.
Такие движения мамочки позволят ребенку поджать ножки, и плод слегка изменит позу.
Другое решение — смиритесь с неудобствами и потерпите, когда за 2-3 недели до родов малыш переместится вниз таза.
Во всяком случае, нелишне будет посоветоваться с врачом, возможно, причина боли зависит от другого.
Анализы и обследования
На 31 неделе необходимо еще раз посетить (нормально протекающая беременность):
- лора,
- стоматолога,
- терапевта.
При осложненной – плюсом:
- эндокринолога,
- кардиолога,
- уролога.
Врачи дадут заключения о состоянии здоровья беременной и плода, сделают прогноз о дальнейшем самочувствии и определят, сможет ли женщина родить сама либо потребуется хирургическое вмешательство.
Будущая мама каждые две недели должна показываться гинекологу.
Сдавать анализы: общий — мочи и крови, чтобы своевременно скомпенсировать возникшие неполадки в работе организма и без осложнений доносить дитя.
Сделать влагалищный мазок, т.к. силы организма ослаблены, в родовых путях могут завестись или активизироваться грибки и бактерии – возбудители молочницы, кольпита.
Акушер-гинеколог измеряет окружность живота, наблюдает за высотой стояния дна матки, выслушивает сердцебиение плода.
По-прежнему, тщательно следят, чтоб не прибавлялся вес, отслеживается количество потребляемой жидкости, все ли в порядке с венами ног, не мучают ли запоры, задержки в мочеиспускании, изжога при беременности.
Советы и рекомендации
Следует осознать: идет 31 неделя, роды становятся ближе.
Поэтому больше внимания следует обратить на свой вес и готовность тела успешно разрешиться от бремени.
- Необходимо не меньше часа каждый день прогуливаться на свежем воздухе, заниматься гимнастикой.
Подобные прогулки помогут корректировать вес. Особенное значение имеют упражнения на растяжение промежности и эластичность.
- Запишитесь в бассейн.
- В целях лучшего протекания обменных процессов и дыхания кожи по 20-30 минут ежедневно ходите по комнате в одних трусиках.
- Летом по утрам и вечерам в качестве профилактики рахита у малыша подставляйте свое тело на несколько минут солнечным лучам.
Желательно, чтобы они были не прямые, а «ажурные», то есть, проникали сквозь листву, и в организме будет быстрее синтезироваться витамин D.
- А в осенне-зимнее время можно провести в поликлинике курс кварцевания, но только по рекомендации врача и подобранной им дозировке.
Рекомендуется начать подготовку молочных желез к кормлению ребенка.
- Помимо воздушных, принимайте ежедневно водные процедуры.
- Махровым либо вафельным полотенцем мягко растирайте соски, затем молочные железы до легкого покраснения.
Старайтесь сильно не раздражать соски, так как это может привести к сокращению матки. Если она реагирует даже на легкий массаж, ограничьтесь промоканием груди.
Тем женщинам, у кого соски плоские, желательно их вытягивать. Высушив грудь, возьмите соски двумя пальцами и мягкими движениями вытягивайте их вперед по часовой стрелке.
Повторите несколько раз, причем следите чтобы не было больно.
Можно вложить в чашечки бюстгальтера льняную холщовую ткань – соски до кормления будут во время беременности привыкать не к мягкому, а слегка грубому прикосновению.
Что касается смазывания желез кремами и лекарственными маслами, лучше обговорите подобные процедуры со своим врачом.
- Учитесь расслабляться и правильно дышать, от этого зависит во многом успешное протекание родов.
Используйте вдохи и выдохи рационально, дабы во время родов не тратить силы зря!
