Тяжелое эмоциональное состояние молодой матери имеет название послеродовая депрессия.
Если процесс затягивается на срок больше трех недель, то существует высокая вероятность возникновения вреда не только женщине, но и младенцу.
Молодая мама и ее близкие должны внимательно отслеживать симптомы послеродового психологического упадка, дабы вовремя принять меры и избавиться от душевной тяжести.
Бороться с депрессией женщина в силах тогда, когда она чувствует рядом поддержку и понимание окружающих. В таком случае лечение быстрее пойдет на пользу.
Симптомы и признаки у женщин
Ученые утверждают: у 10-15% молодых мам послеродовая депрессия на лицо.
То есть, в прямом смысле: на уставшем и унылом лице мамы отражаются все признаки начинающегося недуга.
Первоначальные симптомы простые: потеря аппетита и затянувшаяся бессонница.
Они должны навести на мысль о первых звоночках тревожного состояния.
Но обратить внимание стоит и на другие признаки:
- У женщины пропадает интерес ко всему, что ранее приносило ей радость и удовлетворение,
- Проявляется беспокойство и подавленность.
- Мамочка становится раздражительной.
- Быстро устает.
- Потеря либидо.
- Беспомощность в домашних делах.
А проблема может длиться очень долго.
В довольно тяжелых случаях возникают:
- Чувство нереальности происходящего.
- Приступы паники.
- Отсутствие радости от собственного материнства;
- Нежелание следить за своей внешностью;
- Пристрастие к алкоголю, лекарственным препаратам.
- У некоторых, наиболее нервных особ, даже возникают в голове суицидальные мысли.
Отсутствуют какие-либо четкие сроки того, сколько длится послеродовая депрессия. Многое зависит от характера, внутренних и внешних факторов. У всех сроки индивидуальны.
Однозначно лишь одно: чем раньше вы ее заметите и примите меры, тем быстрее возможно избавиться от нее.
Причины возникновения
А причины столь грустного состояния, как говорится, лежат на поверхности.
Некоторые мамочки усложняют себе жизнь там, где не стоило бы того делать, к примеру:
- Постоянно стирают пеленки, хотя есть памперсы.
- С головой погружаются в готовку, хотя могли бы кормить грудью.
Многим просто не хватает общения, привычной рабочей обстановки.
- Послеродовая депрессия – это конфликт между новой ролью и прежними привычками, запросами, стереотипами.
В результате, рождается состояние подавленности и чувство неудовлетворенности жизнью.
- Другой фактор: отсутствие разнообразие, полная рутина:
роды — отдых — эйфория от новой роли мамы — первые хлопоты с новорожденным.
Хлопоты повторяется регулярно, становятся ежедневной проблемой и делают женщину несчастной.
Далее, симптомы нарастают: повседневная усталость рождает ожидание, все здравые мысли и благие намерения просто меркнут и бороться нет сил.
И, кажется, что такая жизнь длится уже долго, и сколько сил нужно, чтобы успеть сделать все дела.
- Стремление успеть все, и невозможность этого – другая причина, по который послеродовая депрессия накрывает с головой молодую маму.
- В тяжелых случаях молодые мамы считают себя настоящими инопланетянами, которые не в курсе происходящего в реальности.
Их пугают новые знакомства и поддержание обычного бытового разговора. Она теряется, смущается и абсолютно не в курсе окружающих событий.
- Тревога и тоска по прошлой жизни.
Они могут проявится у женщины в любое время года. И ранней весной, когда в воздухе пахнет новой жизнью и новой любовью, и летом, когда все начинает цвести и благоухать, а молодая мама привязана к своему ребенку, и поздней осенью, когда начинаются проливные дожди.
Оторванность от прежней жизни способствует глубокому стрессу после родов.
Способы избежать и лечение
Признаки депрессии проявляются у женщин из-за потери привлекательности после родов. Она кажется себе некрасивой.
Рекомендуется просто убедить себя в способности своими силами убрать полноту, отвисший живот.
Текущее состояние — явление временное, а занятия фитнесом позволят быстрее улучшить эмоциональное состояние. А во многих случаях — избежать возникновение психологических проблем.
- Регулярные гимнастические упражнения снижают напряжение, агрессивность и помогают справиться с психологической усталостью.
Подобное «активное» лечение:
- принесет мамочке бодрость;
- поднимет настроение;
- отвлечет от повседневных забот.
Причины подавленного состояния обусловлены двумя основными факторами:
- физиологические: смена гормонального фона женщин;
- психологические: страх перед будущим, неспособностью справиться с новой жизненной обстановкой, потерей свободы и собственного «я».
А значит, следует направить лечение именно на эти области.
- Кроме того, тоска подавляет все желания, и сексуальные в том числе. А он очень даже необходим сейчас.
Ведь во время секса вырабатываются гормон, который может делать женщину счастливой и позволит справиться с депрессией.
Интимная близость порой помогает снять напряжение, успокаивает женщину и приносит ощущение гармонии и собственной полноценности. Мамаша чувствует, что она не одна. а рядом человек, который ее любит.
- Допускается раздельный сон.
Супруг в состоянии выспаться перед работой и прийти на службу свежим и отдохнувшим. Возвращение в общую кровать возможно, когда место рядом с мамочкой освободится, малыш будет спать спокойно и депрессия после родов отступит окончательно.
Как бороться и избавиться
Порой, возникает ощущение безвыходности ситуации.
Но миллионы женщин могут подтвердить обратное.
Справиться с послеродовой депрессией способна каждая!
- В первую очередь следует понять: в состоянии депрессии вы будете находиться не вечно.
Рано или поздно у вас получится с ней справиться.
- Как можно больше дел по уходу за малышом перепоручите родным и близким.
- Старайтесь выделить хоть немного времени для себя, чтобы побыть одной.
- Побольше спите.
Специалисты, в том числе доктор Комаровский, рекомендуют женщинам всегда засыпать вместе с малышом днем, если он не дает выспаться ночью.
- Старайтесь чаще бывать на улице и много двигаться.
Активный образ жизни один из главных помощников, помогающих справиться с депрессией.
- Побалуйте себя.
Например, понежитесь хотя бы 10 минут в пенной ванне, перечитайте самую любимую и жизнеутверждающую книгу. Это отличное средство!. Скольким женщинам оно помогло!
- Внимательно относитесь к тому, что вы едите.
Одной из причин послеродовой депрессии у женщин — плохое питание.
- Попросите мужа выйти с вами в свет.
Пока домочадцы (хорошая подруга) присмотрят за ребенком. Свежие впечатления и любимый человек обязательно сделают вас чуточку счастливее и помогут выйти из затянувшегося мрачного состояния.
- Изучите какую-нибудь медитативную практику.
Почувствовав очередной приступ плохих мыслей примените новые знания!
- Делитесь своими переживаниями с теми, кто уже знаком проблемой.
На форумах есть много женщин, которые самостоятельно смогли справиться с ней. Они обязательно помогут побороть этот недуг.
- Не будьте слишком строги к себе.
Женщинам свойственно испытывать иногда злость или печаль, главное не оставаться в этом состоянии надолго и вовремя из него выйти!
Отец малыша поможет справиться
Отсутствие поддержки от отца ребенка также часто вызывает симптомы депрессивного состояния.
И если однажды папа уходит с друзьями в сауну, то, возможно, он тоже устал от младенца.
Но партнер обязательно должен объяснить свое состояние супруге и пообещать, что скоро вернется.
Ей необходимо понять новоиспеченного отца: мужчин, порой, тоже не обходит стороной послеродовая депрессия.
Не стоит его упрекать в в желании отдохнуть и расслабиться. Такое мудрое отношение позволит сохранить гармоничные и теплые семейные отношения.
Но папам не рекомендуется полностью устраняться от воспитания малыша, ведь они вполне могут освоить некоторые простые действия.
Например, самостоятельно купать малыша, укладывать спать. Дети очень любят папин голос и легко засыпают под его низкий баритон.
Папа просто не знает, как много он способен делать и не поймет, пока мамочка не покажет ему, не оставит наедине с ребенком, не перестанет делать ему замечание, боясь, что он уронит ненаглядное сокровище.
А когда папа будет делать посильную ему работу по уходу за малышом, маме вряд ли понадобится лечение.
Помощь профессионала может понадобиться молодой маме только в том случае, когда близкие и родные люди вовремя не пришли к ней на помощь, а справляться с проблемой самостоятельно не получется.
Но молодых родителей ни в коем случае не должна пугать сложившаяся ситуация.
Время все расставит на свои места.
А вот ценить то, что вам обоим дано богом, пожалуй, лучшее решение. Ведь многие пары долгое время не могут стать счастливыми родителями, а вам этот статус достался словно по волшебству.
Цените и берегите друг друга!
