Грустная девушка в черном

Послеродовая депрессия — тяжелое состояние молодой матери, и никто не знает, когда она может в него впасть. Если состояние депрессии затягивается на срок больше трех недель, то она наносит вред не только женщине, но и младенцу. Молодая мама и ее близкие должны внимательно отслеживать симптомы послеродовой депрессии, чтобы вовремя принять меры по ее устранению. Бороться с этим состоянием женщина в силах тогда, когда она чувствует рядом поддержку и понимание окружающих. В этом случае и лечение пойдет на пользу.

Просто пуста душа

Ученые утверждают, что у 10-15% только что родивших депрессия – на лицо. То есть, в прямом смысле, на уставшем и унылом лице мамы отражаются все признаки начинающейся болезни. У послеродовой депрессии следующие симптомы: потеря аппетита и затянувшаяся бессонница. Они только подтверждают тревожные признаки.

У женщины пропадает интерес ко всему, что ранее приносило ей радость и удовлетворение, проявляется беспокойство и подавленность.  Она становится раздражительной, быстро устает, не зная, как справиться с послеродовой депрессией. У некоторых, наиболее нервных особ, даже возникают в голове суицидальные мысли. И проблема может длиться очень долго.

Чувство нереальности происходящего, приступы паники, потеря либидо, беспомощность в домашних делах, все это симптомы послеродового угнетенного состояния. И даже утрата любви к своему малышу. Это все только подтверждает: проблема есть и с ней необходимо срочно бороться.

Наиболее тяжелые последствия депрессии это:

  • отсутствие радости от собственного материнства;
  • нежелание следить за своей внешностью;
  • пристрастие к алкоголю или лекарственным препаратам.

Определить сколько длится послеродовая депрессия практически невозможно, у всех сроки индивидуальны. Однозначно можно сказать только, что чем раньше вы ее заметите и примите меры, тем быстрее она закончится.

На поводу у хандры

Выбор настроенияА причины этого грустного состояния, как всегда, лежат на поверхности. Некоторые мамочки постоянно стирают пеленки, хотя есть памперсы, другие с головой погружаются в готовку, хотя могли бы кормить грудью. Многим просто не хватает общения или привычной рабочей обстановки.

Таким образом, послеродовая депрессия – это конфликт между новой ролью и прежними привычками, запросами, стереотипами. Это и рождает состояние подавленности и чувство неудовлетворенности жизнью. Так и развивается послеродовая депрессия у женщин.

С другой женщины все, как будто, идет по схеме: роды, отдых, бесконечные поздравления, эйфория от новой роли мамы, первые проблемы у новорожденного. Все это повторяется регулярно, становится ежедневной проблемой и может делать женщину несчастной.

Симптомы нарастают: повседневная усталость рождает ожидание, все здравые мысли и благие намерения просто меркнут и бороться нет сил. И, кажется, что такая жизнь длится уже долго, и сколько сил нужно, чтобы успеть сделать все дела. Стремление успеть все, и невозможность этого – вот причины, от которых послеродовая депрессия накрывает с головой молодую маму.

Иные мамы считают себя настоящими инопланетянами, которые не в курсе того, что может происходить в реальности. Их пугает даже тот факт, что к ним могут подойти новые люди, поздороваться, спросить о происходящем. А молодая мама потеряется, засмущается и абсолютно не будет в курсе того, что творится вокруг.

Тревога и тоска по прошлой жизни являются очень распространенными признаками послеродовой депрессии. Они могут появиться у женщины в любое время года. И ранней весной, когда в воздухе пахнет новой жизнью и новой любовью, и летом, когда все начинает цвести и благоухать, а молодая мама привязана к своему ребенку, и поздней осенью, когда начинаются проливные дожди.  Оторванность от прежней жизни способствует тому состоянию, которое проявляется как депрессия.

Папа может все

 

Пара на детских стульяхОтсутствие поддержки от отца ребенка также часто вызывает симптомы депрессивного состояния. И если однажды папа малыша уходит с друзьями в сауну, значит он тоже устал от младенца. Но он обязательно должен объяснить свое состояние жене, пообещать, что скоро вернется. Молодой маме также необходимо понять новоиспеченного отца, его тоже не обходит стороной послеродовая депрессия у мужчин. Не стоит его упрекать в том, что у него появилось желание отдохнуть и расслабиться. Такое мудрое отношение позволит сохранить гармоничные и теплые семейные отношения.

Не рекомендуется и папам полностью отходить от воспитания малыша. Молодые отцы вполне могут освоить некоторые простые действия. Например, папы легко могут самостоятельно купать малыша или укладывать его спать. Дети очень любят папин голос и легко засыпают под его бархатный баритон.

Папа просто не знает, как много он уже может делать и не поймет, пока мамочка не покажет ему, не оставит наедине с ребенком, не перестанет делать ему замечание, боясь, что он уронит ненаглядное сокровище. Муж поймет как бороться с послеродовой депрессией и чем конкретно он может помочь. А когда папа будет делать посильную ему работу по уходу за малышом, маме вряд ли понадобится лечение.

Личная жизнь продолжается

Признаки послеродовой депрессии проявляются у женщин из-за потери привлекательности после родов. Она кажется себе некрасивой. Надо просто убедить ее, что она способна своими силами убрать полноту, отвисший живот. Это явление временное, и если у женщины начинается депрессия, занятия гимнастикой позволят быстрее улучшить ее эмоциональное состояние.

Как избежать послеродовой депрессии? Например, регулярные гимнастические упражнения для женщин помогут снизить напряжение, агрессивность и справиться с усталостью. Активное лечение принесет мамочке бодрость, поднимет настроение, отвлечет от повседневных забот и послеродовая депрессия исчезнет сама собой.

Счастливые родителиПричины подавленного состояния обусловлены физиологически – сменой гормонального фона женщин, и психологически – страхом перед будущим, неспособностью справиться с новой жизненной обстановкой, потерей свободы и собственного «я». Тоска подавляет все желания, и сексуальные в том числе.

Так как избавиться от послеродовой депрессии жены? Мужу необходимо быть терпеливым и нежным с ней, заниматься с женой сексом, несмотря на отсутствие у нее настроения. Это принесет ей пользу — во время секса вырабатываются гормон, который может делать женщину счастливой и позволит справиться с депрессией.

Сколько бы ни длилась интимная близость, она может снять напряжение у женщины, успокаивает ее и приносит ощущение гармонии и собственной полноценности. Занятие любовью дает женщине почувствовать, что она не одна и рядом человек, который ее любит. Это помогает бороться со сложившимся состоянием.

Также допускается раздельный сон. Так супруг сможет выспаться перед работой и прийти на службу свежим и отдохнувшим. Возвращение супруга в семейную спальню возможно, когда место рядом с мамочкой освободится, малыш сможет спать спокойно и депрессия после родов отступит окончательно.

Решение есть

Даже если вам кажется, что выхода нет, миллионы женщин могут подтвердить что он есть. Справиться с этим состоянием может каждая, и вы тоже сможете. Как избежать послеродовой депрессии? Лечение послеродовой депрессии заключается в следующем:

  • В первую очередь нужно понять, что в состоянии депрессии вы будете находиться не вечно, рано или поздно у вас получится с ней справиться.
  • Как можно больше дел по уходу за малышом перепоручите родным и близким.
  • Старайтесь выделить хоть немного времени для себя чтобы побыть одной.
  • Побольше спите, специалисты, в том числе доктор Комаровский рекомендуют женщинам всегда засыпать вместе с малышом днем, если он не дает выспаться ночью.
  • Старайтесь чаще бывать на улице и много двигаться. Активный образ жизни один из главных помощников в борьбе с депрессией.
  • Побалуйте себя, например, понежитесь хотя бы 10 минут в пенной ванне или перечитайте самую любимую и жизнеутверждающую книгу, это отличное лечение. Сколько женщин смогли таким образом справиться с депрессией!
  • Внимательно относитесь к тому, что вы едите. Одной из причин послеродовой депрессии у женщин может быть плохое питание.
  • Попросите мужа выйти с вами в свет. Пока домочадцы или подруга присмотрят за ребенком. Свежие впечатления и любимый человек обязательно сделают вас чуточку счастливее и помогут выйти из депрессии.
  • Изучите какую-нибудь медитативную практику и когда почувствуете, что приступ депрессии начинается, то примените новые знания.
  • Делитесь своими переживаниями с теми, кто уже знаком с послеродовой депрессией. На форумах есть много женщин, которые уже самостоятельно смогли справиться с ней. Они обязательно помогут побороть этот недуг.
  • Не будьте слишком строги к себе. Женщинам свойственно испытывать иногда злость или печаль, главное не оставаться в этом состоянии надолго и вовремя из него выйти!

Бесконечные возможности любви

Помощь профессионала может понадобиться молодой маме только в том случае, если близкие и родные люди вовремя не пришли к ней на помощь и ей приходится справляться с проблемой самостоятельно. Если окружающие молодую мать близкие люди – родители, муж, — вовремя заметят симптомы угнетенного состояния, или поймут, сколько времени оно уже длится, они помогут женщине избавиться от него.

И тогда уже не так важно будет, что сегодня мамочка опять сидит разбитая, ребенок болеет, за окном – нереальный мир. Потому что лечение послеродовой депрессии в том, что придет вечер, и с работы вернется папа, а вместе с ним и жизнь в этот «лазарет». И снова будет продолжаться семейный театр, в котором будет играть вдохновение, потому что папа  – не просто зритель, он – соучастник.

Молодых родителей ни в коем случае не должна пугать сложившаяся ситуация. Время все расставит на свои места. А вот ценить то, что вам обоим дано богом, пожалуй, лучшее решение. Ведь многие пары долгое время не могут стать счастливыми родителями, а вам этот статус достался, как по волшебству. Цените и берегите друг друга!

Оставить комментарий